La Zumba© est un programme d’entraînement physique combinant des éléments d’aérobic et de danse. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro…), mais aussi d’une variété de danses comme le bollywood, la danse du ventre ou le flamenco.
Une grande variété de styles de musique sont utilisés pour effectuer les chorégraphies de Zumba, par exemple salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro, calypso, soca, samba, africaines et indiennes.
Un cours de Zumba© dure habituellement une heure. Sur un enchaînement de plages de musique de styles variés, l’instructeur exécute des chorégraphies simples qui peuvent être imitées par les participants. Une chanson est habituellement réservée au réchauffement au début, et une aux étirements à la fin.
Grâce au rythme cardio, l’élève apprend à contrôler son souffle et améliore donc son endurance. Toutes les parties du corps sont sollicitées. Résultat : la silhouette s’affine et les muscles se tonifient et améliore donc l’état physique ainsi qu’animique. La Zumba© combat également la sédentarité, l’obésité, l’arthrose, les lumbagos et réduit les taux de cholestérol dans le sang. Mais l’atout principal de la Zumba©, c’est l’ambiance très joyeuse : personne ne se prend au sérieux. La musique est entrainante et même celles qui sont persuadées d’être « mauvaises danseuses » prennent confiance en elles et osent se lâcher !
On peut s’y mettre sans avoir jamais pratiqué la danse. Mais on déconseille aux personnes ayant des problèmes de cœur et de genoux.
Avec la Zumba© nous améliorons d’une manière progressive la qualité de vie de nos élèves…